KeSSiM
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Bom pessoal meu objetico é ganho de massa muscular hipertrofia queria uma ajuda no plano de treino tenho 1.75m e peso 76K e malho a 3 meses MEDIDAS Perna:62 panturrilha:38 braço:32 ant-braço:30 peito:94 cintura:84 Agradeço desde já!