Gabriel Henrique

É pouco, sem zuera. Muita gente (aqui no forum e outros foruns gringos) tomam muito mais que isso.

Sobre a sup:
-deixa o malto para o pós.
-A quantidade de bcaa está baixo, da uma lida no topico fixo sobre bcaa. Provavelmente vc vai ter que aumentar ela
-Não há problemas em tomar creatina antes e depois do treino, mas tomando 3~5g diários já está bom. Se quiser pode tirar no pré e deixar apenas no pós (para aproveitar o carbo/malto)
-Hipercalorico tem que ajustar na tua dieta mesmo, para não tomar de mais (vai sobrar calorias de mais e vai ganhar mais gordura) ou não usar como repositor de comida (pois se for a unica coisa que te da calorias extras, quando vc parar de tomar ele ou vc vai parar de ter ganhos, ou vai perder o que ganhou)