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Olá, tenho 21 anos, com 1,72 m de altura e 52 kg. Tenho muita dificuldade em ganhar peso e fico muito desmotivado com meu corpo, já estou na acadêmia a 3 meses e mesmo assim não consigo ganhar peso. Me alimento bem (Café da manhã, Almoço, Janta e Seia) Minha dificuldade maior eh me alimentar as 10 da manhã e as 3 da tarde, pois estou na universidade, ainda não econtrei algo facil de levar e comer... Por isso comercei a tomar hipercalorico,creatina e BCAA pra tentar ganhar um corpo mais atrativo. Até agora não encontrei uma solução para minha terrivel dificuldade de ganhar peso. FAVOR ME AJUDEM, ACREDITEM, SER MAGRELO É DECEPCIONANTE... Abaixo as INFORMAÇÕES ADICIONAIS MINHA DIETA CAFÉ DA MANHÃ 1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó ou café com leite 3 pães Frances com dois ovo mexidos 2 bananas ALMOÇO 3 concha de feijão 3 pedaço de frango frito/carne cozida (ou 3 fatias de carne frita) 1 porção pequena de salada de alface americana e tomate 10 col. (sopa) de arroz 1 porção pequena de macarrão (As vezes) JANTAR Opção 1 um prato fundo macarrão com molho de tomate 1 coxa e 1 sobrecoxa de frango cozido ou assado Opção 2 3 sanduíche tipo hambúrguer 1 copo (500 ml) de suco Natural ou Artificial Opção 3 2 pratos de sopa com frango ou carne CEIA 1 copo (250 ml) de leite integral morno com achocolatado 10 Biscoitos crem crack 1 macarrão instataneo (as vezes substituindo os itens acima) OBS: Pensei em adicionar hipercalórico nos intervalos das refeições MEU TREINO É Cinco dias na semana 1h/ dia 2 dias alternados PEITO e TRICEBES 2 dias alternados BICEPES e COSTAS 1 dia PERNAS

Olá, Sou um garoto de 21 anos, com 1,72 m de altura e 52 kg. Tenho muita dificuldade em ganhar peso e fico muito desmotivado com meu corpo, já estou na acadêmia a 3 meses e mesmo assim não consigo ganhar peso. Me alimento bem (Café da manhã, Almoço, Janta e Seia) Minha dificuldade maior eh me alimentar as 10 da manhã e as 3 da tarde, pois estou na universidade, ainda não econtrei algo facil de levar e comer... Por isso comercei a tomar hipercalorico,creatina e BCAA pra tentar ganhar um corpo mais atrativo. Até agora não encontrei uma solução para minha terrivel dificuldade de ganhar peso. FAVOR ME AJUDEM, ACREDITEM, SER MAGRELO É DECEPCIONANTE...