Killer

Sei galera, realmente sinto na quinta, mas assim, estou dentro das 72 horas de descanso para os musculos, pois treino segunda e depois quinta, terça e depois sexta. assim dando um tempo bacana para o repouso, só fico na duvida pois uso os musculos do dia anterior como secundarios...acho q isso ta ruim.. o que acha,mm abraços

Galera, treino a um bom tempo, tive sempre o corpo equilibrado nem grande nem pequeno, mas a alguns meses estou pegando mais pesado para ganhar massa, oq n estou conseguindo, se for possivel alguem poderia me ajudar, trocar algumas ideias, dicas...passo aqui meu treino. Segunda peito supino reto supino inclinado crucifixo c/ halter desenvolvimento frontal biceps rosca direta alternado antebraço finalizo c/ 21 terça puxada atrás aberta c/ polia alta puxada na frente aberta c/ polia alta puxada na barra em T (remada a cavalo) triceps testa pulley fancês abdomen quarta ombros elevação lateral elevação frontal desenvolvimento posterior trapezio quinta peito supino reto supino inclinado c/ halter supino declinado c/ halter biceps rosca direta rosca scott antebraço abdomem sexta costas pullover puxada atras aberta puxada frente fechada triceps banco pulley polia unilateral sabado e domingo descanso se alguem poder dar uma força..agradeço.. VLW