killerbruno

Ola pessoal do Forum, axei mto bom o forum muitas dicas e talz... pois bem minha duvida eh um seguinte, to começandoa agora tenhu 18 anos, nao tomo nada no treino so agua, queria saber o que eu posso tomar antes, durante e depois do treino, minha meta eh ganhar mais massa muscular, queria saber qual Suplemento me ajudaria mais, e aonde comprar e quem jah comprou pode me dar uma dica. OBS: Eu treino exclusivamente para poder ganhar mais massa muscular e mais condicionamento fisico. abraços!