lavrasdamangabeira

valeu ai campeão, vou fazer os calculos de proteina e carbo aqui pra ver no que dá e basear nisso a compra dos suplementos =)

mas tomando os suplementos num vai ajudar em nadanão se a minha dieta tá boa? minha dúvida é essa, se não nem vou comprar, vou gastar o dinheiro com outra coisa =D

galera, nos próximos 4 meses vou ter 300 reais por mês pra comprar suplemento e queria a ajuda de vcs pra saber o que é melhor e talz andei dando uma pesquisada e achei a alternativa gorwth muito interessante. malho a três meses initerruptos, tava a dois meses sem malhar e antes disso tinha malhado 6 sem parar. já tomei whey com malto. tava pensando em comprar 2 kg whey isolado, 1 kg milk protein, 1 bcaa, 1 creatina, 1 glutamina e 1 multivitamínico. O que vcs acham disso ai? pretendo tomar assim Manhã: whey 30 gramas, 5 gramas glutamina, 4 caps multivitamínico pós treino: whey 30 gramas, dextrose 5o gramas, 5 gramas creatina, 5 gramas glutamina e 4 capsulas de bcaa antes de dormir: milk protein 30 gramas e 5 gramas glutamina. minha dieta é boa, consigo fazer 5 boas refeições por dia, bem balanceadas e com esses 3 shakes eu acho que vai ajudar nos ganhos qualquer ajuda é bem vinda ai, vlw galera