EmersonF

Sim, o objetivo é ganho de massa, e eu procurei em tudo que é canto por uma boa alimentação porque meu metabolismo é do demônio! se eu não comer certo eu perco meio kilo mais ou menos, de um dia pro outro -______- é f#$@% Mas eu vo pesquisar os queijos, eu trabalho em mercado, fica mais fácil lol Vlw pelas respostas!

Caramba, não sabia isso sobre a soja, que merda! eauiheiauae Mas eu vo procura comprar albumina e o cottage, o bixo é caro! mas vale a pena né É que quando eu comprei isso tudo ai eu não tinha pesquisado ainda, porque foi mais o instrutor da academia que me deu a dica de comprar a granola, aveia etc. Dai sim eu comecei a pesquisar, pra ver se era isso mesmo. Mas eu vo procura muda mesmo. Vlw pela ajuda de vocês. o/

Bom galera eu já vi vários tópicos sobre dica de alimentação e tudo o mais, só que como a maioria aqui, não tenho dinheiro... Então com o que eu tinha (e isso foi antes de ler os tópicos) acabei comprando os seguintes produtos: - Extrato de soja - tipo leite - Soja texturizada (que são uns flocos grandes que parecem biscoitos) - Granola - Aveia E acabei comprando também mel, abacate e banana. Bom, pelo menos não comprei hipercalórico ainda, porque sei que se eu tomar ele vai acaba virando merda e mijo eauiheauihea Eu gostaria de saber se fazendo uma vitamina com esses ingredientes pela manhã da pra substituir por queijo cottage, requeijão e peito de frango. Pela manhã eu misturo Aveia, Abacate ou Banana, um pouco de mel, Soja texturizada, Granola, e um pouco do Extrato de soja. Já pela noite, que eu fiquei sabendo que não adianta ingerir carboidratos, eu misturo só a Soja Texturizada que tem 50g de proteína em 6 flocos e o Extrato de soja que tem 13g em 2 col. de sopa, misturo em 300ml de leite desnatado, tanto pela manhã quanto à noite. E por enquanto faço quase o mesmo no pós-treino, só que ponho 2 colheres de maltodextrina. Essas 3 doses de vitamina, pela manhã, no pós-treino e antes de dormir consegue substituir os produtos que eu falei ali em cima ou não? Tá muito fraco ainda? Vlw pela atenção!