MamboMano

Tudo bem Obrigado pela ajuda rubronegro e ViniArruda Abraços

Hmm..entendi Mas se eu fizer essa suplementaçao, me alimentar corretamente e fazer os aerobicos na frequencia citada...terei ganhos?

Minha dieta esta boa, estou me alimentando corretamente =D

Porque eu nao pretendo perder essa gordura de uma vez só...Queria tomar o bcaa para evitar a perda da pouca massa que ganhei nesses 3 meses e tomar whey para continuar tendo ganhos, mas fazer os aerobicos para nao aumentar ainda mais a gordura que ja possuo.

Galera é o seguinte... Eu ja malho a algum tempo e obtive ganhos significativos, mas nunca tomei suplementos, mas passei um periodo sem frequentar a academia e perdi uma boa quantidade de massa. Faz 3 meses que eu voltei e ja obtive ganhos mas estou achando pouco em relaçao á antes. Gostaria de tomar suplementos e estava pensando em tomar BCAA e Whey, mas ainda tenho um pouco de gordura no abdomem e gostaria de perde-la. Se eu fizer um treino 5 vezes por semana correndo 30 minutos 3 vzes por semana e tomando whey e BCAA vcs acham que da pra eu perder essa gordura sem perder o pouco de massa que consegui ganhar nesses 3 meses? Obrigado