Flávio Lima

nunca deixes de treinar mesmo que o tempo para ir ao ginásio não seja muito, faz flexões, elevações em casa etc...
eu evolui muito antes de entrar para o ginásio só com exercícios assim

se os teus pontos fracos por exemplo são o peitoral, experimenta treinar 2x por semana com boa intensidade mais que isso também não adianta.
crescer "magro" é possível vemos muitos atletas assim que não precisam de ficar "gordos" para ganhar peso... porém é um processo mais lento (agora venham os especialistas dizer que não é assim)
o que deves fazer é treinar pesado (8 a 12 repetições) e comer muito (não porcaria) ... não te preocupes o resto aparece naturalmente, com 66 kg também não deves ter muita gordura

se tens os gémeos subdesenvolvidos não percas tempo em ir uma vez só para o treinares... treina ele todos os dias pois recupera-se rápido podes de vez em quando dar um dia de descanso se o sentires "durido" no dia a seguir