Wildnei Suane

Galera, eu treino faz 4 meses, to lendo bastante sobre suplementação e tentando aprender sempre que possível com meu irmão que já malha a mais tempo, tenho 1,79 e 81kg.. em média. E 37 de braço(qdo começei, não sei hoje) Entendam a situação... eu trabalho das 8:00 ás 17:00, mas do trampo até a academia eu levo 1:30~1:40... eu saio 17:00, pego metrô(30min) depois lotação(40min) chego lá por volta das 18:30 e treino até 19:15 pra dar tempo de ir pra faculdade. Minha dúvida é no pré-treino, eu coloco jack3d em uma garrafa de água com 3 dedos de água + - e espero pra tomar depois que eu saio do metrô antes de entrar na lotação, ai dá os 40 min do pré treino, só que tem dias que eu não me sinto bem, pq parece que o organismo não absorve bem o jack até o treino.. será que é tipo a movimentação da lotação? Lugar lotado e tal que tá prejudicando na absorção? Se eu tomar antes de sair do trampo vai ter o mesmo efeito? 1h40min antes de treinar? Outra dúvida, adquiri um Animal pak, se eu tomar ele junto com o Jack faz mal? Eu tomo também 30 min depois do treino um Whey Protein da Optimum.. Sei que é bastante coisa porém se alguém puder me ajudar eu agradeço, procurei algo parecido no fórum mas não achei, então to postando aqui... Valeu.