Bruno Luiz de Oliveira

Vamo la bruno ... vai firme mano .... é assim q se chega no objetivo .... nao desiste !!!
vamo q vamo a nossa meta !! õ/

Fala ai xará, to nessa meta tbm, dia 10 de janeiro eu tava com 109, agora dia 14 fev to com 102..quero chegar no 95 tbm mano sair urgente dos 3 digitos, 95 fica dahora para mim visto q tenho 1,86m e estutura forte não magrelo, eu magrelo impossivel, mas qdo eu chegar nos 95 ainda quero mais! tenho ainda 10 meses de trabalho pela frente, visto q minha meta é ir forte até final do ano e depois só manter!

dieta é 50%
exercicios 30%
lipo 6 black UC 20%

eu to vendo dessa forma..pq desde q começei to com o lipo, comecei de na outra semana ja puxei um, e ja to encomendando outro, qdo acabar o segundo ai vo dar um tempo

33º Dia ...


08:30 - 1º caps de L6
08:40 - pulei 20min de corda
09:40 - 2 ovos cozidos
11:50 - 500ml suco Cligh
12:10 - almoço: file de frango e 1 pedaço de carne magra cozida
13:30 - 500ml suco Cligh
16h - algumas ameixas vermelhar pequenas
17:30 - sanduiche pao integral com mortadela e 1 pedaço de melancia
18:30 - 2º caps de L6
18:45 - Academia: Treinei Bíceps e Antebraço ... Depois 20min de corda
20:30 - leite integral com 3W whey protein
21h - algumas ameixas pequenas
22:30 - H2O
23:15 - Picole natural de Goiaba ... Não resisti :x

bom gente ... é isso ae .... hj fiz uns aeróbicos em jejum !!!
nao é todo dia q da pra fazer !
nada de diferente gente .... só o picole q comi de noite ... hehe ...
flws entao gente .... abraços