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Nepomuceno

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  1. Gostei
    Nepomuceno deu reputação a chicrute em Aumento Do Peitoral   
    vo mexe no teu treino de peitoral...

    Supino Reto com Barra 3x10
    Supino Inclinado com Halteres 4x10
    Crucifixo Reto com Halteres 3x12
    Peck Deck 3x10
    Flexão 3xfalha

    e pode montar um treino ABCx2 , vc n tem maturidade muscular pra treinar o musculo uma vez na semana...

    eu indico

    A- Peito Biceps Antebraço

    B- Costas Triceps Trapézio

    C- Ombros Pernas
  2. Gostei
    Nepomuceno deu reputação a death.drk em Aumento Do Peitoral   
    Fale o seu atual

    sempre de o maximo de informaçoes possiveis ao criar um topico, fica mais facil de ajudar.



    treinar peito 3 vezes na semana? eu hein... duas já acho demais

    Tudo bem que é uma questão bem pessoal e só testando pra saber, mas de qualquer forma eu nao concordo, prefiro treinar com intensidade ate nao aguentar mais levantar o braço e dar o tempo de descanso.
  3. Gostei
    Nepomuceno deu reputação a heitorsilveira em Aumento Do Peitoral   
    Nepomucento, NÓS pedimos que você poste seu treino detalhadamente (por detalhadamente, me refiro aos exercícios, ao número de séries e ao número de repetições).

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