Joao 10

Ae galera eu sou novo aqui, e ja treino a 6 meses e não ganhei muita massa magra.No inicio a nutricionista me indicou massa ai tomei e ganhei 6 Kg hoje estou com 68 e 1.85 m de altura.Tomei 2 meses Top whey que nao senti muita diferença e agora estou tomando creatina, ja fiz a semana de saturação e vou para a manutenção e vou começar a toma outro whey o: whey muscle infusion black.Alguém me passa um treino ae pra ganhar massa magra e me diz se é preciso tomar mais algum suplemento pra ajudar a ganhar mais rápido.Treino geralmente de 4 a 5 dias por semana.