braiankonig

Estou treinando em busca de hipertrofia e tenho uma duvida, tomo whey(60g) + maltodextrina (30g) + creatina (5g) após os treinos e agora comprei albumina, e vi que albumina é bom tomar ao acordar e antes de dormir. As vezes meu treino termina as 21h as vezes as 22 e pouco, dependendo do dia. Queria saber se tem algum tempo médio que deveria esperar para tomar albumina após tomar o whey no pós? tipo tomo as 22:30h o whey e que horas deveria tomar a albumina? agradeço muito desde já se puderem colaborar comigo. obrigado.