Mauricio Rocha

Se esta de proteina vou adicionar albumina tb na parte da manha E na janta estava pensando em ser ovo com batata doce e suco...ta bom?

Como fruta de vez em quando,na maioria das vezes quando n guento mais comer pao integral eu boto umas 2 frutas pra n ficar muito repetitivo Vou montar uma grade aki melhor N pode tomar estimulante junto com termo n? Vi varias pessoas fazendo isso...

Muito obrigado pela ajuda Vou fazer uma dieta melhor e organizar meus horários direito e a suplementação correta vlww

Realmente devo acrescentar uma dieta mais rigorosa Minha dieta hj em dia basicamente 'e essa Cafe da manha: Suco de soja + Pao integral com peito de peru,queijo branco e manteiga Almoço : Arroz integral,feijao,2 carnes de frango ou peixe,ovo,alface e cenoura Lanche: Sanduíche integral q vendem em lojas ja pronto pois estou na rua Pre treino Bcaa + Jack3d(depois do carnaval vou comprar) Treino Pos treino Whey+Dextrose+Creatina Jantar Msm coisa q o cafe da manha Antes de durmir albumina Ta bom?

Bom dia Sou novo aqui no fórum e gostaria de tirar umas duvidas Treino a 6 meses,tenho 21 anos,estou querendo ganhar massa magra Treino 6x na semana com ABC Minha suplementacao Pre treino BCAA Lipo 6 black Pos treino Whey Twinlab Creatina universal Dextrose Albumina antes de durmir N faco uma dieta rigorosa,so corto doce,alcool,refrigerante,frituras muito gordurosas,evito carne vermelha... Estou querendo acrescentar o Jack3d como Pre treino,vale apena? O q mais devo fazer? vlww