Celopagotto

Obrigado pelas respostas e desculpa pelo post na area errada, se puder me indicar onde devo postar agradeço.

Olá pessoal , voltei na minha nutricionista uma semana atras, e meu BF deu 20%, sendo a 1 mes atras estava 14%, porem a medida não foi realizada com um adipometro, e sim com um aparelho digital que segurei frente ao corpo. No dia eu estava com umas 4 blusas e não sei se isso pode ser a causa da alteração. Após isso ela me falou pra fazer aerobicos, mas meu professor da academia descorda. O que voces acham que seria melhor eu fazer ? Altura: 1,76 Peso: 67kg Obrigado

Olá, estou com duvida no café da manhã, queria saber o que devo comer, pois estou querendo ganhar massa, e acho que não estou comendo o suficiente nessa refeição. Café da manhã: 2 fatias de pão integral e 200 ml de leite integral Peso: 61 Kg Altura: 1,80 cm Agradeço desde já.