jillianMichaels
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jillianMichaels recebeu reputação de l4l4uu em Por Favor Avaliem Meu 1º Cutting
Te aconselho trocar o arroz branco pelo integral e adicionar verduras e legumes no almoço e jantar, aumentando assim o aporte de vitaminas e minerais, o que é mto importante para o ganho de massa magra.
procure trocar o suplemento de dextrose por frutas, que também contem carboidratos e mais: fibras, vitaminas e antioxidantes.
Boa sorte!