Quero ser grande
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
-
Idade: 19 Altura: 1,78 Peso: 54kg BF: 7,3% (da medição inicial) Objetivo: Aumento de massa muscular. Entrei na academia em janeiro, 1º mês só treino de resistência (AB), agora começou para "valer". A: Supino Reto 4 - 12 Voador 3 - 10 Flexão Braço Solo 1 série o máximo que conseguir. Desenvolvimento Máquina 3 - 10 Tríceps Polia 3 - 10 Tríceps Corda 3 - 10 Adutor 3 - 20 Abdutor 3 - 20 B: Remada Aberta 4 - 12 Pulley Frente Fechado 4 - 10 Crucifixo Inverso Máquina 3 - 10 Rosca Direta 3 - 10 Rosca Scott 3 - 10 Panturrilha Leg Press 3 - 20 C: Leg Press 45 4 - 12 Leg Press Horizontal 4 - 12 Extensor 3 - 10 Flexor 3 - 10 Oblíquo Solo 3 - 20 SUPRA PES CHÃO 3 - 20 Infra Solo 3 - 20 O treino foi montado pelo "professor" da academia, deveria sugerir alguma mudança?
-
Como um grande novato da área de musculação, definição muscular, tenho uma série de dúvidas, algumas já obtive resposta, mas o que me deixa profundamente intrigado, é sobre determinada frase supra-citada no título deste tópico. Faz 4 semanas que iniciei o ato popularmente conhecido como malhar, de inicio eu ficava dolorido após os exercícios, mas já fazem umas 3 semanas que não sinto, será que estou fazendo algo errado?