Anndinn

entendi, agradecido.

entao posso tomar a creatina no minimo 1 hr antes do treino ? posso substituir o bcaa por outro whey ? em vez de comprar bcaa novamente... comprarei outro whey pra tomar durante o dia. Obrigado

Ola, voltei aos treinos e resolvi comprar esses suplementos para uma ajudinha. Minha duvida é sobre como estou tomando eles, fiz umas pesquisas e decidi o seguinte, 1.whey 100% pos treino e janto 30 min depois ( n sei se é certo) 2. creatina eu tomo antes de ir pra academia para uma forca extra pois trabalho o dia todo (metalurgica) e utilizo bastante energia. 3. Bcaa optimum tomo 2 capsulas 45 min antes de ir pro treino e 2 junto com o whey. (li no topico que tomar apenas isso nao vai ajudar em nada, pois para um benefico deveria tomar + doses de bcaa e sendo assim o custo beneficio sairia caro) oque acham? oque posso mudar e oque devo continuar ? desde ja, Obrigado! ahhh, e tenho lipo 6 black ultra que pretendo tomar umas 2 semanas junto com os aerobicos!

Olá galera, sou novo no forum e meio novo na academia e gostaria de uma ajuda de quem entende... Comprei hj o L6B e o Whey 3w, peso 78kg e 1,74 cm de altura 27 anos, nao sou gordo, mas comprei esses produtos pra ajudar na queima de gordura pois estou com um pouco de barriga (bem pouco msm, depois posto fotos). A duvida principal é sobre a dieta, alguem tem uma dica ae de frutas, verduras e carnes ? oque comer ? oque beber (suco?)? tem alguma fruta ou algum liquido que substitui refeicoes ? Estou pensando em tomar vitaminas dessas que a gente faz em casa msm (liquidificador + mamao + banana + leite). Desculpa ae pelo texto gigante é que estou meio perdido! rsrs. vlw