CaioDaBarra

Tipo, tenho um NO em Capsulas da Athletica, to com duvidas mo modo de usar e nao achei nada a respeito das duvidas..: Eu tomo 3 as 10:00 (tomo cafe as 07:00) e mais 3 capsulas 30 minutos antes de almoço, qual o problema em tomar junto com o almoço? Tive um imprevisto hj e tomei as 3 capsulas e logo em seguida almocei pra nao me atrasar, nao vou ter os efeitos dessas caps? E outraa!! Se toma todo dia ou dia de treino? Vlww

Vlw ignorantes e educados :] ambos ajudaram.

Percebi que to com uma leveee assimetria no peitoral, o esquerdo tah levemente (no canto, perto doo braço) maior q o direito, eu treinei peito ontem, e o esquerdo ficou mais dolorido q o direito q quase n dooi mais, tipo, prestei beeem atençao no treino e nao treinei errado u.u, oq pod ser? Sou iniciante, ta começando a crescer agora!! Eh normal? Vlw Ish nao leva a mal nao DHAUHSUA mais meu cartao vai libera soh segunda, ai tava fazendo soh flexao mesmo, com 2 pes em uma cadeira e uma mao em cada cadeira (meio que suspenso) esticando ao maximo o peitoral, braços bem abertos, 3x10

Comprei um NO3 - Athletica Evolution 180 Caps, ja pesquisei tanto, tenho quase certeza que é para engolir as capsulas, pois tenho que tomar 6 por dia, 3 no desjejum e 3 no pré-treino, mais continuo na duvida, engolir uma por uma ? As 3 de uma vez? Mastigar? Abrir e esfarelar no shake oO? Vlw pessoal, to no aguarde

To com 40g a mais de carbo do q o normal ;p acho q compensou jah neh? Vlwsz Fiz umas modificaçoes tb na dieta q n da pra postar agora, mantem os carboidratos soh q aumenta uns 200 kcal no total. Foi a Refeiçao 6, tah 1 filé de frango pequeno (70g) e 2 colher de azeite, aumentou um poco de prot, quase nada, uns 2g, kcal, e gorduras boas do azeite ;p

Olá gente, sou novo no forum, to aqui a dois dias e to aprendendo bastante!! Entao, tipo, sou rato de pesquisas, quando eu estava prestes a comprar meus primeiros suplementos ( Creatina - NO - Whey ), fora Malto etc.. Optei por Creatina Powder 400g - Universal NO3 - Athletica Evolution E un Whey que me deixa na duvida se é bom, se alguem ai ja tomou e teve resultados e tals.. É a - 4 Whey Tech - Athletica Evolution -, gostei do valor nutricional e dos relatos no site do Corpo Perfeito ai fui la e comprei, chegou faz 3 dias, ta lacrada, vo toma daki a 1 mes ou 3 semanas. Alguem sabe se presta? Vlww!! E outra, lacrado nao tem problema de estragar nem nada neh, vlwws gente!

O meu pós solido é pouco pra nao passar a taxa de 2g/kg de proteina, foi tudo calculado, tem problema passar? Eh q to com medo de passar e meu corpo eliminar, assim como o Whey

Entendi gente, mudei toda minha dieta, ta bem melhor ;p!! 280g Carbo com a Dextrose no pós 121,8g Proteina com Whey no pós (antes do treino fika 86g, depois fica 100g) e 2287 kcal no total ;p!! Vlw pessoal pela colaboraçao.

ALTURA: 172cm PESO: 61kg (FRANGASSO) TEMPO DE TREINO: 0 d/m/a BIOTIPO: Ectomorfo, ou Ectomesomorfo.. porque não tenho taaaaaaanta dificuldade assim pra ganhar musculo.. mais ainda assim não é tão facil quanto um Mesomorfo . Lembrando que só vou mandar a Suplementaçao citada aí na dieta com 1 mês de treino, é que to com medo de esperar muito e estragar ;S Tenho 2 potes de Crea de 200g, 1 lacrado e 1 aberto porem nunca consumido. Um pote de 1kg de Whey ( 4 whey tech - athletica ) lacrado. e um pote de 180 caps de NO2 (NO3 - athletica evolution). Minha Nessecidade calorica é 2257, to ingerindo 200 kcal a menos na dieta abaixo.. tem problema ? Outra coisa, quando eu começar a treinar, vou ter q mandar mais calorias né ;S ? Como ? sem interferir nas proteinas e nos carbos ? pq ta certinho u.u DIETA: Refeição 1# - 06:50: Duas Fatias de Pão Integral Duas Fatias de Peito de Peru 250ml de Leite Integral + 1 Colher de Ninho. PROTEÍNAS: Aprox. 27g CARBOIDRATOS: Aprox. 47g CALORIAS: Aprox. 335 Kcal Refeição 2# - 09:50: Periodo Escolar = Esfiha de Frango CALORIAS: Aprox. 250 Kcal Final de Semana = Duas Fatias de Pão Pulman com duas fatias de Queijo Branco PROTEÍNAS: Aprox. 13,6g CARBOIDRATOS: Aprox. 24g CALORIAS: Aprox. 195 Kcal Refeição 3# - 13:30: 150g de Arroz 100g de Feijão Frango Grelhado (Dois Filés, aprox. 150g) Ou 3 Ovos Cozidos sendo 1 sem Gema PROTEÍNAS: Aprox. 48g CARBOIDRATOS: Aprox. 64g CALORIAS: Aprox. 550 Kcal Refeição 4# - PRÉ-TREINO - 16:30: Banana PROTEÍNAS: Aprox. 1g CARBOIDRATOS: Aprox. 23g CALORIAS: Aprox. 89 Kcal TREINO 17:30 PÓS-TREINO 19:00 30g de Whey + 5g de Creatina + 30g de Dextrose Refeição 5# - 21:30 1 Fatia de Pão Pulman com 1 Fatia de Queijo Branco PROTEÍNAS: Aprox. 6,8g CARBOIDRATOS: Aprox. 12g CALORIAS: Aprox. 87 Kcal Refeição 6# - 23:00: 1 Fatia de Pão Pulman com 1 Fatia de Queijo Branco PROTEÍNAS: Aprox. 6,8g CARBOIDRATOS: Aprox. 12g CALORIAS: Aprox. 87 Kcal TOTAL KCAL: 2056 OBJETIVO: 2257 TOTAL CARBOIDRATOS 282g OBJETIVO: 240g TOTAL PROTEÍNAS 127,6g OBJETIVO: 90-120g

Hmmm entendi Madolios, soh fikei na duvida do Whey mesmo, se seria disperdicio tomar, ou vale a pena tomar q o corpo absorve rapido ;p

Intendi Madolio, mais ae, o negocio intao eh concentrar boa parte no desjejum (20-30g, no café nao muito (15g ou 10g), soh um bonus, no almoço mais ou menos 40g (frango, arroz, feijao..) , a tarde, lah pras 15:30 eu vou comer duas fatias de pao integral e duas de peito de peru light (+/- 14g) e como eu treino as 17:30, mando whey no poós (25g), nao vou tar disperdiçando whey neh? Ou seja, urinando minha grana u.u .. Vlw ;p , jah q o whey eh de rapida absorçao creio q n vo mija ele nao.. Vlw

Tipo, fiz academia ano passado durante 3 meses sem dieta e passei dos 55kg pra 61kg janeiro a março, media 1,73cm - agora 1,75cm). Sempre comi de tudo e nunca engordei (metabolismo beeem acelerado). Ai agora montei uma dieta q no total dá 150-190g de Proteina e 2440 kcal. Parei pra pensar.. Pro meu peso (61kg), frangasso, essa dieta tah um excesso monstro de proteina, de que vai adiantar eu tomar Whey? (30g de Whey = 25g proteina) desperdicio? Ou nada a ver? Quanto mais melhor? Se eu ingerir 91g de proteina (1,5g por kilo corporal) o ideal, por dia, mais o whey (24g) no pós = 115g por dia. Vou estar disperdiçando? Ou quanto mais melhor ? Como dito acima? vlw!! Lembrando q sou novo no forum ;p. Vlw ae gentee ;D Tipo, sou maia frango do q o grelhado do meu almoço, acho q n preciso de tanta proteina.. Quanto. Isso, ve ai oq vcs acham !

Tipo, fiz academia ano passado durante 3 meses sem dieta e passei dos 55kg pra 61kg janeiro a março, media 1,73cm - agora 1,75cm). Sempre comi de tudo e nunca engordei (metabolismo beeem acelerado). Ai agora montei uma dieta q no total dá 150-190g de Proteina e 2440 kcal. Parei pra pensar.. Pro meu peso (61kg), frangasso, essa dieta tah um excesso monstro de proteina, de que vai adiantar eu tomar Whey? (30g de Whey = 25g proteina) desperdicio? Ou nada a ver? Quanto mais melhor? Se eu ingerir 91g de proteina (1,5g por kilo corporal) o ideal, por dia, mais o whey (24g) no pós = 115g por dia. Vou estar disperdiçando? Ou quanto mais melhor ? Como dito acima? vlw!! Lembrando que sou novo no forum, acabei de criar *-*