Metz

Bom, estou tomando whey e malto. Mas na embalagem tem que depois de aberto tem que ser consumido em 30 dias no máximo, mas eu estou tomando a mais tempo, e ainda tem meio pote. Então, o que significa esses 30 dias? Posso continuar tomando?

Uma coisa é bem diferente da outra. Tenho força de vontade pra treinar. Mesmo começando a pouco tempo, 5 meses, se nao tivesse força de vontade não tava mais lá. E uma das coisas que me desmotiva é não poder beber. Tem amigo meu lá que vive enchendo a cara e tem um corpo legal. Mas param quando usam suplementos. E foi sobre isso que eu perguntei. Alguém responde? que eu tbm quero saber.

Bom, eu estou tomando creatina a uns 10 dias, tinha parado uma semana completamente com o álcool, mas não tem como sair e não tomar uma cervejinha no minimo. Então sabado tomei 2 latinhas e ontem também, é pouco. Queria saber se da alguma mudança no uso da creatina. Ontem nao tomei, pois achei que nao ia fazer efeito. Continuo tomando ou nem vale a pena tomar assim e tenho que parar de vez com a cerveja?

bom, obrigado vou fazer uma tabela com essa dieta, colocando as quantidades e dai aviso. Uma duvida só, o que eu poderia trocar pelas 4 fatias de pao no pró-treino, pois nao sei se eu consigo comer 4 fatias 2 ovos e mais o queijo. E aonde eu encontro essa proteina da soja?

Altura: 1,86 Peso: 60kg :S Objetivo: Ganhar força e massa muscular, bulking eu acho que chama. Vou a 3 meses na academia, mas sem dieta e sem suplementação. Os resultados nao aconteceram, só aumentou um pouco o peso nos aparelhos. Então agora resolvi me disciplinar mesmo. Fiz uma dieta e uma boa suplementação. Vou tomar creatina, whey e malto. Junto com essa dieta: Valores da dieta: 3256,6 kcal 203,4g proteínas 386,8g carboidratos 79,6g gordura Eu fiz ela baseada no tutorial do forum mesmo, entao os valores até fechou, mas nao sei se essa sao as melhores opções. E também tentei fazer um dieta simples, sem muita firula. Aceito ajuda, comentários e sugestões. Obrigado (foi mal antes que postei errado, não sabia que tinha modelo para postar a dieta).

Minha dieta:

09:00 300 ml de leite 1 pão francês 12:00 1 ovo cozido 200g Macarrão caseiro 1 bife 150g 100g feijão preto 15:00 300 ml de leite 1 pão francês 18:00 (pré-treino) 1 copo de batida de banana (nao gosto de comer antes de ir na academia) 21:00 2 ovos cozidos 100g arroz 1 bife 150g 00:00 3 copos de suco de laranja (300ml) Minha dieta fui eu que fiz. Tentei encaixar tudo certo. Dispenso a nutricionista, pois na minha cidade nao tem nutricionista esportiva e por isso que eu mesmo me fiz. Sei que ficou um pouco repetitiva, mas aceito sugestões. Obrigado Penso em tomar creatina, whey e malto para acompanhar! Tenho 1,86 de altura e peso 60kg. Meu objetivo é chergar nos 80 nesse ano.

Eu realmente pesquisei, mas achei resultados confusos e nao sabia se iam servir pra mim. Por isso postei Vou colocar minha dieta em nutrição, sera que posso por um link aqui pra voces ver?

Por favor, não fechem o tópico. Eu pesquisei antes e até achei alguns resultados. Mas insatisfatórios para minhas perguntas e duvidosos já que eu sou iniciante e nao tenho massa. POR FAVOR NAO FECHEM. Obrigado Vou postar de novo. Bom, vou na academia a uns 4 meses e sou bem magro. Comecei uma boa dieta já, mas quero reforçar com suplementos. Pensei em comprar creatina, whey e malto, e tomar tudo junto depois do treino. Treino a noite e quando chego em casa já vou dormir. Não quero fazer saturação, então vou começar com 5g de creatina por dia, mais o whey e o malto. Tenho 1,86 de altura e peso 60 kg. Pois é, dispenso comentários. Mas tou erguendo o máximo que eu consigo. Saio da academia quebrado mesmo. As dúvidas são: É melhor tomar os 3 juntos depois de malhar ou tomar algum em outro horário? (lembrando que eu treino de noite e quando acabo já vou dormir). Quais as quantidades de Whey e malto que devo tomar? Tomar antes da refeição da noite ou depois? Quanto tempo?