rdoriog

Olá, essa é a minha primeira postagem aqui no fórum. Dei uma pesquisada no assunto antes mas minha dúvida continuou não respondida, pq não achei um caso parecido. Faço um treino de hipertrofia e tomo whey + malto logo após. O problema é que em outubro eu quebrei a perna e fiquei afastado, voltei a malhar agora e por causa da falta de exercícios, férias e etc meu percentual de gordura subiu um pouco e agora faço aeróbico de 20min após o treino. Li que se eu tomar o shake após levantar peso e antes de fazer o aeróbico vou 'queimar' o que eu tomei no suplemento, mas tb li que não se pode esperar muito tempo depois do treino com pesos para tomar o whey. Fiquei na dúvida e gostaria de saber o que vocês acham mais interessante pra se fazer. Obrigado.