[[Fora do Modelo] Minha Dieta Definição Muscular]

Boa noite pessoal

Acabei de criar essa dieta para definição muscular, faço educação física não faço nutrição, caso tenha algo de errado ou algo faltando por favor me falem. Atualmente estou com 86 kg e 1,76 de altura, faço academia de segunda a sábado.

Café da manhã

2 fatias pão integral

2 fatias peito de peru

250 ml de leite

Lanche da manhã

Shake = 2 colheres de sopa albumina + 2 colheres de sopa aveia + 1 banana + 200ml leite

Almoço (pré treino)

Salada a vontade

100 gramas arroz

150 gramas frango

Suplementos

BCAA

Termogenico

Pos treino

30 gramas Whey protein

20 gramas maltodextrina

BCAA

Lanche da tarde

2 fatias pão integral

2 fatias peito de peru

250 ml de leite

Janta

Salada a vontade

50 gramas de arroz

150 gramas de frango

Desde já agradeço a atenção dos amigos

Boa noite a todos

[Ripped Extreme Redcaps]

Boa noite pessoal, gostaria de saber se o termogênico Ripped Extreme RedCaps 160 caps - Atlhetica Evolution, realmente queima gorduras e a perda de peso, associado a uma dieta, é eficaz ?

[Ajuda Para Minha Suplementação.]

Mas teria como eu começar a treinar usando proteína, me disseram pra eu fazer 1 hora de aeróbico e 30 minutos de físico ai teria que usar proteína pra não perder músculo?

[Ajuda Para Minha Suplementação.]

Boa tarde.

Meu nome é Roberto, tenho 19 anos, peso 100,2 e tenho 1,77 de altura. Já fiz academia mas nunca tomei nenhum suplemento, ultimamente estava fazendo exercícios em casa (abdominais, flexões, barra e correndo) perdi 15 quilos, vou começar a fazer academia pra ganhar músculos e definir, mas gostaria de fazer com uma suplementação, mas não sei com o que começar, me disseram pra usar termogênico, mas não quero ficar mais magro quero ganhar músculos e definir, meus amigos estão falando pra eu começar com proteínas, pra ganhar músculos, mas n sei o que e qual usar. Gostaria de uma ajuda pra saber o que usar pra ganhar músculo e definir.