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Sander87

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  1. Sander87

    Avaliação De Treino

    Sander87 respondeu ao tópico de Sander87 em Treinamento
    Ótimo comentário, vou adequar os exercícios ao meu treino. Obs. Tenho muita facilidade em ganhar e perder peso, gostaria de montar um treino compatível com essa condição , tenho 1.70 e 68kg, treino de seg a sab com folga as quartas
  2. Sander87

    Avaliação De Treino

    Sander87 postou um tópico em Treinamento
    Após bastante pesquisa nos tópicos do Usuário Bronco e de vários outros ótimos tópicos, gostaria da avaliação de vocês sobre o meu treino: Obs. Estou com esse treino a 6 meses. Treino A Supino barra 3x10 Supino halteres 3x10 CrossOver 3x10 Peck Deck 4x8 Elevação frontal e Lateral 3x8 Pulley Triceps no triângulo 3x10 Pulley Triceps Corda 3x10 Pulley Triceps Unilateral 3x10 Treino B Remada no triângulo 3x10 Peck Deck Costas 3x10 Arnold 3x10 Bíceps pulley 3x10 Bíceps barra (21) 3x7 Rosca concentrada 3x8 Treino C LEg Press 3x10 Adutor 3x10 Abdutor 3x10 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Cadeira gêmeos 3x10

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