Sneez

O lado esquerdo da pra chegar sim, o direito acho que não

Sobre meu problema na coluna, as vértebras de uma pessoa saudável, a grosso modo, se parecem com quadrados, que se encaixam e dão a coluna a estrutura que ela deve ter, no meu caso algumas vértebras da lombar possuem formato quase triangular, assim o "encaixe" delas não é completamente estável e qualquer pressão errada pode acarretar em uma lesão séria. Então não, não é mimimi. Já faço um treino focado no fortalecimento da musculatura lombar, justamente para conseguir o sustento que não tenho, o problema mesmo é a limitação no treino de pernas. De qualquer modo, obrigado pela ajuda

Eu tenho um problema de origem genética na minha coluna, devido a alguns erros na formação das vértebras minha lombar tem uma grande predisposição a sofrer lesões. Em consequência não posso fazer levantamento terra, agachamento e derivados. Antes que me xinguem, eu sei que com a execução correta é pouco provável que eu venha a prejudicar minha coluna, mas eu realmente não posso correr o risco de errar. Assim eu preciso de sugestões de exercícios alternativos para correr atrás do prejuízo que esse problema me causa. Obrigado. Aproveitando o Tópico, alguém tinha postado um site com uma compilação de exercícios e os músculos que eles trabalham, mas eu consegui perder o link, se me passarem eu agradeço.

Cara,não tenho fotos mas meu antebraço mede 31 cm e meu braço 33, sendo que desde o inicio dos treinos ganhei 3cm de braço e quase 5 de antebraço. Pequeno, eu sei, mas comparando com os resultados/medidas das outras pessoas que treinam comigo e esteticamente me parece desproporcional. De qualquer jeito, utilizar straps pode gerar algum resultado positivo em relação a isso?

Primeiro obrigado pelas respostas. Talvez o termo correto para o que eu quero não seja isolar o braço, mas minha intenção é dar uma aliviada no antebraço nos exercícios que ele atua como sinergista, justamente para trabalhar mais o bíceps,triceps. Atualmente estou fazendo Supino reto com halteres Supino declinado Crucifixo Paralela Triceps na polia Triceps corda Triceps coice unilateral Bíceps faço rosca direta, scott e concentrada. Todos 4x8. Qualquer dica na estruturação do treino, ou execução dos exercícios será bem vinda.

Tenho o antebraço muito forte se comparado com o braço (triceps/biceps), por isso estou tendo dificuldade em isolar o braço nos exercícios, e ele não está crescendo como deveria. Me salvem.

Quando falei da parte superior me referi ao biceps e triceps, em relação ao sua dica meu problema é justamente esse, eu não faço nenhum exercício para o antebraço esquerdo, ele está crescendo desproporcionalmente só em função dos outros em que ele atua como sinergista. Alguma outra alternativa?

Por mais que assietria seja um assusto extremamente comum no fórum, pesquisei e não encontrei nenhuma situação semelhante a minha então resolvi criar um tópico. Meu problema é o seguinte, antes de começar a academia lutava jiu-jitsu, em função disso desenvolvi muito meu antebraço esquerdo. Como consequencia nos exercícios de bíceps e triceps eu acabo utilizando muito o antebraço esquerdo e diminuo o esforço sobre o músculo alvo, assim estou desenvolvendo uma assimetria entre o braço esquerdo e direito, em que o esquerdo possui o antebraço mais desenvolvido que o direito, e o direito possui o biceps/triceps maior que o esquerdo. Já tentei exercícios unilaterais, mas como não consigo isolar a parte superior do braço esquerdo não ajudou muito. Me sugeriram o uso de straps, não cheguei a tentar mas acho que não vai trazer muitos resultados também. Alguém tem alguma sugestão, ou passou pelo mesmo problema?