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Pedro Gomes

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Tudo que Pedro Gomes postou

  1. Pedro Gomes

    Avaliem Meu Treino Abcd Por Favor

    Pedro Gomes respondeu ao tópico de Pedro Gomes em Treinamento
    Abdominais não poderia ser 2x na semana? Confesso que não gosto de fazer levantamento terra, mas acho que é fundamental mesmo, fazer o que rs, valeu as dicas, abraço
  2. Pedro Gomes

    Avaliem Meu Treino Abcd Por Favor

    Pedro Gomes postou um tópico em Treinamento
    Eai galera, sou novo no fórum, tenho 2 anos de academia, mas pretendo levar a coisa mais a sério agora, gostaria que vocês avaliassem o meu treino e deixacem sua opinião para melhorá-lo: Idade: 17 Altura: 1,76cm Peso: 73kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura: ABCD (SEG/TER/QUI/SEX) Número de repetições: 8~10 Número de séries: 3~4 TREINO A (SEUNDA-FEIRA/PEITO): SUPINO RETO (BARRA) SUPINO INCLINADO (HALTERES) SUPINO DECLINADO (BARRA) CROSSOVER DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO FRONTAL ELEVAÇÃO LATERAL TREINO B (TERÇA-FEIRA/COSTAS E TRAPÉZIO): PUXADA FRENTE PULLEY C/ TRIÂNGULO REMADA BAIXA SERROTE REMADA ALTA ENCOLHIMENTO TREINO C (QUINTA-FEIRA/COXAS E PANTURRILHAS): LEG PRESS 45º HACK EXTENSÃO DE JOELHOS FLEXÃO DE JOELHOS PANTURRILHA SENTADO TREINO D (SEXTA-FEIRA/BÍCEPS E TRÍCEPS): ROSCA DIRETA ROSCA SCOTT ROSCA ALTERNADA TRÍCEPS COICE TRÍCEPS FRANCÊS C/ HALTERE TRÍCEPS PULLEY O que vocês acham? OBS.: Estou em dúvida onde encaixar os abdominais, o que posso fazer?

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