Higor Senna

[quote name='Iran Junior' timestamp='1327463876' post='902760'] OIE gostaria de saber qual seria o melhor treino para definição? Estou mt volumoso agora quero so definir?Sabe mas as series e repetições?? Obrigado! [/quote] kara quando eu malhava pra definir, eu fazia series de 15 e de 20 [quote name='Higor Senna' timestamp='1327500974' post='903179'] kara quando eu malhava pra definir, eu fazia series de 15 e de 20 [/quote] 3 series

kara, seguinte!, tenho 16 anos, quase 17, malho des dos 12 anos, pq eu era gordo, mas o negosso eh q com o passar dos anos eu emagraci, e fikei obcecado para ficar forte,mas nao consigo ficar com o corpo q quero, devido a pele q ficou sobrando, nao consigo definir o abdomen, ja to com problemas nas juntas, dos 2 joelhos,2 cotovelos, 2 ombros e no cox, por causa de exercicios feitos errados, essa semana eu vo no medico, e vou ver c os "probelmas" tem cura, e quando eu voltar a malhar, vou praticar os exercicios com mais concentração e colocar somente os pesos q eu realmente alguentar, c voce pega pesos muito pesados, voce nao realiza o exercicio da forma q deveria ser feito,se preocupe mais com a intencidade do exercicio doq com o peso, ficadica, MUITO BOM ESSE FORUM! [color=#ff0000]tenho uma duvida![/color] como eu ja fui ex-gordo, emagreci 20 kg, queria saber c apesar da pele, eu conseguiria ficar com abdomem definido? pq meu corpo e de qualquer pessoa se desenvolve ate os 21 anos! OBG, desculpe o texto