pibols2

Opa cara, eae blz? Entao, eu estou tomando 10g de bcaa (em poh, da USP Labs) antes dos treinos e +10g pos treino, isso sem contar que a dose de whey GOLD ON tem 5,5 g de bcaa e 4,5 de gluta, (estou tomando 3 doses por dia deste whey, como pode ver na dieta) daria entao um total de 10 +10 + 5,5 +5,5 +5,5g = 36,5 g de bcaa e 13,5 g de glutamina por dia, creio q esteja bom pra 'conservar' a massa magra, mas de qlqer forma vlw ai pela dica



Obg por acompanhar cara, sempre eh bom ver que tem gente acompanhando o relato, ainda mais por ser o meu primeiro.... por inquanto o deficit esta por volta dos 500 mesmo, vlw pela dica, vou continuar e soh baixar qnd estagnar !