tassinha

Bom, eu ganhei 4kg de massa, como disse antes. Eu gostaria de ganhar mais uns 4 ou 5 kg. Pra mim ja estaria otimo. Por exemplo, eu tenho 57 cm de coxa, quase 58, qria aumentar pra uns 63, se for mais, ainda melhor.. Mais ou menos isso ai. Chegando nesse ponto, eu to feliz da vida

Putz gnt . calma aew. suashuahsua. Seguinte. eu quero é ganhar massa. Só to tentando aumentar a quantidade de gordura na minha alimentação pra minha menstruação poder voltar normalmente. Outra coisa, minha gordura corporal é de 17%. E eu como direitinho, de 3 em 3h, carboidratos, proteinas, frutas, verduras, tudo isso. Eu só tirei as porcarias do cardapio. Coisas como fast food, frituras, sorvete , esses negocios assim, e tb nao me faz falta nenhuma. Meu objetivo principal é o ganho de massa. Eu qro saber, apenas, se malhando, como eu malho, eu posso comer SEM MEDO.

Oi pessoal. Eu venho fazendo essa pergunta em varios lugares diferentes, mas nunca consigo uma boa resposta. É o seguinte, eu sou menina, tenho 14 anos e malho desde os 12. Eu tenho 1,75 de altura e peso 62 kg. A partir de 13 anos, eu comecei a pegar bem pesado na academia, eu puxo bastante peso, e junto com a musculação ainda faço aerobicos. Meu treino é de 2h. 30/40 min. desse tempo é destinado para esteira e bicicleta e o resto é musculação pesada. Eu tenho um acompanhamento de nutricionista, tenho uma dieta feita para o ganho de massa, lembrando que eu tirei totalmente da minha alimentação: frituras, doces, chocolate, refrigerante, tudo que tem quimica, gordura e açucar ja faz cerca de 1 ano, e nos ultimos 4 meses pra ca, ganhei 4kg de massa magra e tb diminui em 4kg a gordura coporal. Até ai, tudo otimo! Mas minha preocupação é que mesmo malhando e comendo direitinho assim, eu ainda sinto algumas gordurinhas no meu corpo. Minha mae diz que é da idade, que toda adolescente tem isso, mas eu fico meio desconfortavel. Minha coxas, são definidinhas, ja da para ver o musculo lateral, são durinhas, os braços tb e tal. O que me incomoda mesmo são as gordurinhas laterais da cintura. Nao aparece qd estou em pe, agr qd me sento, consigo sentir e me incomoda profundamente. Então, queria saber de vcs, mulheres, se tb tem essa gordurinha, se diminui com a idade.. enfim. Outra coisa: por conta do excesso de exercicios e alimentação com pouquissima gordura, parei de menstruar. Ja aconteceu 1 vez, mas consegui controlar. Agora, aconteceu de nv. Minha nutricionista diz que para resolver, só comendo gordura mesmo. tipo, ricota, iogurte, azeite, requeijão, castanhas, essas coisas assim que eu n estava comendo. Agora, eu estou comendo, mas sempre fico meio com medo de isso atrapalhar meus ganhos, mesmo sabendo que eu malho 3 vzs na semana. Então queria saber de vcs, esse medo que eu tenho é besteira mesmo, como diz minha mae ? Muito obrigada desde ja !