acordador

Ótimo!!! Bom saber. Semana passada fiz ressonância e terça irei ao ortopedista para ver isso. 
Vou, também, pedir uma mudança de treino... trabalhar mais resistência, hipertrofia ou algo que não agrida tanto essas articulações, mas que não me gere perda de massa muscular.
Valeu demais pela dica!!

Ótimo!! Também estou passando pelo mesmo problema. Dor chata demais. Ainda, para piorar, meu ombro direito tem doído demais (sofri um trauma há 12 anos e sempre que coloco cargas mais altas, o ombro volta a doer).
Mas é isso... paciência e treinos mais planejados para não piorar o que já está ruim.
 

Tudo bem, meu amigo?
 
Vou falar sobre a minha rotina. No meu caso, o jiu é a prioridade (treino há quase nove anos), mas faço musculação acima de tudo para fortalecimento muscular, como uma forma de minimizar os riscos de lesão. Não consigo vislumbrar nenhum cenário de treino de jiu sem musculação. Na época em que foquei apenas no jiu e larguei a musculação, tive uma incidência gigantesca de lesões. Precisei fazer fisioterapia por um bom tempo... aí, foquei na musculação como um treino auxiliar. Hoje, já consigo colocar algumas cargas legais, sempre focando na qualidade do movimento, mas objetivando esse fortalecimento muscular. 
 
Importante considerar a intensidade do teu treino. O @debew foi muito feliz na consideração dele: um treino pesado antes do jiu pode te ocasionar uma lesão dependendo da intensidade do rola. 
 
Realmente, não sou expert em musculação. Mas entendo que o instrutor que vai preparar tua periodização deve, obrigatoriamente, considerar essas peculiaridades para montar teu programa de treino, evitando que o jiu interfira negativamente nos resultados da musculação e vice versa. Há como trabalhar os dois de forma complementar, o que é ótimo. 
 
Boa sorte!!! Depois coloca teus resultados aqui!