rubeens

Estou parado a quase um mês, e pra não perde o foco, venho treinando em casa (Flexão de braço, Flexão invertida, Pistols, ...) Procurei na internet e achei uma rotina de treino criada pelo Charley Stanley, que é: Fazer 3 repetições, descansar 10 segundos, e fazer mais 3, ..., até completar 15minutos. Já fiz essa rotina uma 3 vezes, em todas no outro dia, fica doendo embaixo do peitoral,e um pouco do abdomem(no peito também)! Essa dor seria normal, ou uma má execução?