joivan

Galera eu gostaria de uma ajuda na montagem de uma rotina de musculação. eu quero voltar aos meus treinos no kung fu,e por motivos de horario, quero fazer a musculação e o kung no mesmo dia. Dai observem o meu treino OBS: todos meus treinos seram feitos segunda, quarta e sexta, alternando aba bab... Treino "a" ATG Squat 5x5 Supino reto 5x5 Clean and Press 6x3 Kroc Row/Pendlay Rows Farmer's walk 4x 15 metros Paralelas 3x6 Treino "b" ATG Squat 5x5 Deadlift 1x5 Supino Pegada fechado 3x5 Hang Clean6x3 Barra Fixa 3x6 Btn Push Jerk 4x3

Cara eu to querendo fazer kung-fu junto com a musculação , só que eunão posso fazer tudo no mesmo dia porcausa do overtraining e talz. Eu queria fazer um treino bom que seja feito em 3 dias/ semana. Meu treinoatual é o seguinte: Peito , triceps e perna Supino reto 4x10 supino inclinado4x10 peitoral voador 4x10 fly inclinado 4x10 Pulley triceps 4x10 triceps corda 4x10 triceps inverso 4x10 triceps maquina 4x10 PAnturilha em pé 4x10 panturilha sentado 4x10 Biceps, costas e perna parte 2 Puxador aberto 4x10 puxador fechado 4x10 remada sentado 4x10 remada cavalinho/ curvada 4x10 Rosca direta 4x10 rosca alternada 4x10 rosca scott 4x10 rosca inversa 4x10 Ombro e pernas parte 3 Desenvolvimento sentado 4x10 levantamento lateral 4x10 levantamento frontal 4x10 remada alta 4x10 Leg press 45 4x10 leg press horizontal 4x10 extensora 4x10 flexora 4x10 flexora deitado 4x10 OBS: esse treino eu faço 6 dias/semana

Você poderia me passar um treinamento de força e explosão ?

Aproveitando, o gincho do tópico, vc , porfavor, me explicaria que tipo de força o treino de hipertrofia promove, o treino de força bruta e o treino de explosão? muito obrigado pelo esclarecimento ^^

Hum, tipo assim, faço academia 6x/ / semana com uma hora de treino e o kung-fu seria 3x /semana com duas horas de treino ( contando com descansos). Daria pra fazer academia , tbm, nos mesmos dias do kung-fu ?

Eu to fazendo academia há uns dois meses , aproximadamente. Porém, há exatos quatro meses parei de fazer Kung-Fu , em plenos quatro anos de pratica do mesmo. QUero muito retornar pra la, mas quero manter a academia também. A minha duvida é a seguinte, tem como manter as duas atividades juntas sem intensificar perdas de musculos, ja que o kung-fu tem aerobio, exercicios de resistencia, alguns de explosão ? OBS: Se esse não for o local, porfavor me informem onde devo postar dúvidas. Obrigado