SrLeon

Mais é que eu sou magro de genética como como e não engordo , meu corpo esta um pouco definido , falta só massa =/

Olá , antes de tudo sou novo aqui , desculpa por qualquer erro que eu digitar . Bom tenho 16 anos e peso 48 kg é isso ai , estou tomando a creatina " Creatina Monohydrate da Ultimate Nutrition 100% micronized . estou usando ela faz 2 semanas , fiz a saturação e bebi a quantidade certa de agua , depois da saturação tomei só 3g antes e depois do treino , que é 60 barras ( a barra que tem aqui na praia tem 4 tipos de barra , com os dedos virados pro rosto , com os dedos virados pra frente , uma barra dos lados e uma barra bem aberta , faço tambem , 30 paralelas . Queria saber se esse treino esta correto e queria saber por que a creatina não deu nenhum resultado em mim . Minha alimentação é bem básica , arroz , feijão , carne cozida , macarrão , ovos . Caro moderador Pengo se eu não tivesse procurado você acha que eu estaria aqui ?

Olá , antes de tudo sou novo aqui , desculpa por qualquer erro que eu digitar . Bom tenho 16 anos e peso 48 kg é isso ai , estou tomando a creatina " Creatina Monohydrate da Ultimate Nutrition 100% micronized . estou usando ela faz 2 semanas , fiz a saturação e bebi a quantidade certa de agua , depois da saturação tomei só 3g antes e depois do treino , que é 60 barras ( a barra que tem aqui na praia tem 4 tipos de barra , com os dedos virados pro rosto , com os dedos virados pra frente , uma barra dos lados e uma barra bem aberta , faço tambem , 30 paralelas . Queria saber se esse treino esta correto e queria saber por que a creatina não deu nenhum resultado em mim . Obrigado a todos e desculpa por qualquer coisa ai . Não entendi por qual motivo o moderador fechou meu outro tópico . Minha alimentação é arroz , feijão , carne cozida , ovos e algumas frutas .