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Fórum Hipertrofia

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jrsilvestre

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  1. jrsilvestre

    Melhor Treino Pra Peito

    jrsilvestre respondeu ao tópico de daltondarles em Treinamento
    quero uma opiniao sobre meu treino de peito supino 30 4x8 supino reto + crucifixo 4x8 supino reto c/halter 4x8 cross over 4x8 voador (Drop set) quero uma ajuda sobre meu treino de peito
  2. jrsilvestre

    Meu Treino Esta Muito Grande ? Será Que Estou Realmente Treinando Para Hipertrofia Com Esse Treino ?

    jrsilvestre respondeu ao tópico de Matheus Melo em Treinamento
    Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) -Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 -Elevação lateral Máquina - 2x10 -Remada em pe - 3x12 -Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 quero uma opiniao sobre meu treino de ombro
  3. jrsilvestre

    Treino De Ombro

    jrsilvestre respondeu ao tópico de Megaman em Treinamento
    Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) Desenvolvimento na barra livre - 4x10 Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 Elevação frontal - 3x12 Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 Elevação lateral Máquina - 2x10 remada em pe - 3x12 Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 quero uma opiniao sobre minha serie de ombro

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