Saraivaf

Eu comprei a Glutamina mais pra testar, da proxima vez eu faço o investimento em um whey. Já tinha dado uma lida no tópico do BCAA, até esqueci de modificar a quantidade de BCAA. Não gastei dinheiro nen com esse BCAA e nem com o Whey, ganhei os dois. Por falar nisso meu Whey é o x-fight (um do minotauro) fiquei abismado com os dados dele, em 30g, 10g é proteina, 15g é carboidrato, muito estranho um whey com mais carboidrato do que proteina. Mas, como eu ganhei, vou tomar e depois vou comprar outro, to pensando em pegar o da Growth, e aproveitar e pegar um óleo de peixe tambem. Pois é na facul é tenso mesmo, o pior é que alem da faculdade eu ainda faço outro curso de noite, vou pensar em mais alguma coisa para dar uma complementada.... abraços

Pronto, modifiequei.. https://imageshack.us/f/580/dietas.jpg/ ao invés de frango na ceia eu posso substituir por 2 ovos cozidos? Lembrando que no almoço eu não coloquei os valores da carne, se colocar deve dar um excedente de mais ou menos 500 Kcal

ok, entendi. vou modificar e já já eu posto.

Bulking, ganho de masssa, editei lá.

E ai galera, gostaria da ajuda de vocês para avaliarem a minha dieta. obrigado... Altura: 1,72 m Peso: 65,8 Idade: 18 Objetivo: Hipertrofia (bulking) https://imageshack.us/f/580/dietas.jpg/ obs.: Eu sei que ta dando déficit, mas é pq não adicionei os dados da carne no almoço, aqui em casa cada dia é um tipo de carne diferente, ai fica meio dificil de colocar uma média.