claudiafranco

Olá, tive q responder pq já tive dúvidas relacionadas a abdominais e gostaria de ter tido alguém pra me ajudar, teria poupado muito tempo. Na minha opinião abdominal ajuda e muito, eu faço todos os dias todos os abdominais e tenho 61 de cintura, e não sou magrela, obviamente ele sozinho não faz tdo o trabalho, mas eu aconselho caminhada leve sem ofegar pela manhã em jejum para perder a "barriga de dança do ventre" q a propósito existe sim e tem alguns artigos sobre isso no cielo, mas ela some, é difícil mas fica quase imperceptível. Para os ombros eu aconselho elevação lateral com o tronco inclinado ou elevação lateral no banco, para mim foi o q mais ajudou. Já para glúteos e pernas o q eu mais vejo resultado é o agachamento e a passada com a barra livre e o hack profundo, no começo aguenta menos mas se fizer tda semana certinho sem pular vc vai aumentando, e os resultados são visíveis. Boa sorte