.Guina

Obrigadi LeandroTwin, ficaria assim ? A- Peito triceps B- Costas/biceps C- Ombro/trap/perna A PEITO SUPINO RETO HBL SUPINO INCLINADO HBL PECK DECK TRÍCEPS TRÍCEPS PRONADO, ROLDANA ALTA TRÍCEPS SUPINADO, ROLDANA ALTA TRÍCEPS TESTA HBC B COSTAS PUXADA ABERTA PELA FRENTE PUXADA SUPINADA PUXADA TRIANGULO BÍCEPS ROSCA APOIADA HBL SCOTT ROSCA CONCENTRADA ROSCA DIRETA EM PÉ, ROLDANA BAIXA C OMBRO ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA ELEVAÇÃO LATERAL PERNA LEG 45º CADEIRA EXTENSORA TRAPÉZIO REMADA ALTA ENCOLHIMENTO e ae melhorou ?

blz galera, treino a 1 mês, na verdade a 2 mas o primeiro mês nem fiz musculação só esteira, abdom. e tentava fazer barra. por favor avaliem meu treino: A - Peito/Tríceps/Ombro B - Costas/Bíceps/Perna Folga A - Peito/Tríceps/Ombro B - Costas/Bíceps/Perna A PEITO SUPINO RETO HBL SUPINO INCLINADO HBL PECK DECK TRÍCEPS TRÍCEPS PRONADO, ROLDANA ALTA TRÍCEPS SUPINADO, ROLDANA ALTA TRÍCEPS TESTA HBC OMBRO ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA ELEVAÇÃO LATERAL B COSTAS PUXADA ABERTA PELA FRENTE PUXADA SUPINADA PUXADA TRIANGULO BÍCEPS ROSCA APOIADA HBL SCOTT ROSCA CONCENTRADA ROSCA DIRETA EM PÉ, ROLDANA BAIXA PERNA LEG 45º CADEIRA EXTENSORA