Ítalo Goulart

Vc quer treinar 4 x natação contra 5x musculação, dá pra conciliar sim, e nem precisa ser em horarios muito separados. Mas como alguem disse aí, nunca faça a natação antes da musculação, e de todo modo a natação irá prejudicar um pouco o seu ganho muscular, pois estará sendo muitos dias na semana, o exercicio aerobico solta substancias no corpo que impedem o crescimento muscular,mas como a musculção estará sendo mais frenquente que a natação é a que irá prevalecer em ganhos. Em nados, dê preferencia aos simultâneos Borboleta e peito, pra ganho cardiovascular Craw, não abuse do Borboleta, inda mais e tiver problemas nos ombros e lombar e cuidado com o Peito caso tenha algo nos joelhos. O borboleta ajuda muito no seu objetivo e o peito no aumento da caixa toraxica. E na musculação faça barra fixa meu querido, um dos melhores exercicios para aumentar as costas. Se eu falei alguma besteira, alguem com mais experencia irá me corrigir.

Eu posso misturar o Whey com um Hipercalorico e aveia no desejum sem problemas? Ou só o Whey com a aveia é o suficiente?