balboavs

Opa pessoal desculpem! Sou avançado já!! Podem deletar e eu crio na seção correta? Abraços

Olá pessoal! Estou tentando usar esse metodo que achei no fórum guinha suplementos e queria saber se procede! Sistema alemao de volume! Nao entendi muito bem! Consiste basicamente em escolher um exercicio a cada semana sendo barra outro halter e fazer so ele 10 series de 10 repetições? ATT abraços Na verdade esse fórum é de Fisiculturismo tambem e é novo, nem se compara com esse, mais enfim optei por esse porque aqui vcs dao supore mais rápido!