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rafaelklein

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  1. rafaelklein

    Duvida No Treino.

    rafaelklein postou um tópico em Treinamento
    Seguinte to tenho 1,80 de altura e 74kg to tentando monta um treino pra hipertrofia e queria saber a opinião de vcs. Lembrando que sou ectomorfo e blablabla D: Segunda - Peito e Ombros (Supino reto, Sup. Inclinado, Sup, Declinado, Paralelas) (Desenvolvimento, Levantamento Lateral e Frontal) Terça - Costas ( Ponta de Barra, Barra Fixa, Remada Baixa e Remada alta) (Levantamento Terra) Quarta - (OFF) Quinta - Pernas (Agachamento, LegPress, Posterior da Coxa e um otro que é sentado e tu chuta que nao sei o nome...) (2 exercicios para panturrilha) Sexta - Biceps, Triceps e Antebraço (Rosca direta, Indireta e Scoot) (Testa, Francesa, e Corda) (Flexão de Punho) Sabádo - (OFF) Domingo - (OFF) Gostaria de uma avaliaçao de vcs e sugestão do que pode ser acrescentado principalmente na terça que seria costas que acho que ta muito fraco. Desde já agradeço.

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