willian077

Boa Tarde, gostaria de saber como tomar albumina, eu estava pensando em tomar ela 3x ao dia.. sendo uma antes do treino junto com hipercalórico, uma depois do treino com hipercalórico e a ultima antes de dormir com leite. (Sendo cada dose 10g cada). Ou vcs acham melhor tomar as 30g de uma vez antes de dormir.. ou isso nao faz diferença? E se puderem dar dicas de como melhorar o gosto da albumina agradeço

acho q treinar nos dois periodos vai fazer mau para mim, levando em consideraçao q eu sou ectomorfo... acho q vou estragar meu treino

Sou ectomorfo e vou começar academia essa semana, e queria um treino q me ajudase a conseguir um fisico legal, e preciso de uma dieta e de suplementos para mim, alguem pode me ajudar?

Vou começar a fazer academia na parte da manha pois estudo a tarde, mas também posso fazer a noite. Eu li em um post q o recomendado para treinar é 1 hora, mas se eu treinar 1h de manha e 1 a noite pode prejudicar meu rendimento?

Estou na academia a cerca de 2 anos e peso 50 kg e nao tenho muita massa. Quais suplementos me indicam tomar para ganhar muita massa? Hipercaloricos, BCAA, Creatina... falem todos. Obrigado