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  1. 100%will

    Dica De Treino Abc2X

    100%will respondeu ao tópico de GuiM em Treinamento
    eu preciso de ajuda nos treinos se alguém poder me ajudar eu ficaria grato eu tenho 20 anos 1,75 de altura 70 kilos estou malhando cerca de meses e não obtive resultados que eu queria nos meus trinos eu intercalo os músculos um dia malho peito ombro tríceps e no outro malho bíceps costa e nesses 5 meses eu tive um aumento de 2 centímetros no braço eu estava com 29 e fui para 31 e a carga eu levanto é 30 quilos de cada lado no supino reto e 20 no inclinado e declinado no tríceps cerca de 50 kilos gostaria que alguém me ajudasse valeu o meu e-mail é will_bn@Hotmail.com

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