oxymyofusion

Dia 5: Acordei com gás, fiz logo 50min de Aerobico em jejum almocei normal (arroz integral, carne e feijão). 30 min depois fui para academia fiz mais 20 de esteira e o treino. Tomei o myofusion+malto e cortei geral carboidratos depois do malto até agora denoite. O dia enteiro deve ter rodado nos 50g de carboidrato como meu colega acima pediu. Vo tentar manter assim. Tomei 3 oxy hj como manda o rótulo. Colaterais incluem boca seca (muito). A vitalidade aumentou muito do começo para hoje. Não tava conseguindo correr 20 min direito, hoje consegui ao total 1:10 e querendo mais. Próxima semana irei continua no 50g de carbo máximo por dia e tentar treino + jump (1hora), vamos ver no que dá. Pesei hoje pela manhã: 77,7 -1,9kg do começo. Vamos ver fim de semana agora, vai ter festa vai ser dificil controlar mesmo que seja umas 4 coxinhas hehe vlw ae!

Dia 4: Acordei mais tarde hoje 10:00. Resolvi tomar 2 OxyElite e de 10:30 tomei o café da manhã. Às 11h fiz 45 min de esteira. Às 14:00 a avaliação física que se segue abaixo. Fiz mais 10 min de esteira e a séria A (Supino plano, Crucifixo plano, Desenvolvimento com alteres, Paralelo, triceps pulley, triceps banco, triceps com alteres, 3x40 abdominal infra e supra, Panturrilheira e panturrilha). Teve mais amanhã pego pra postar direitinho mas, a maioria são 3x15 ou 3x12. 16:30 outro OxyElite e 16:45 Pós-Treino Líq. Estou pensando em malhar de manhã para fazer jumping de tarde a partir de amanhã. Avaliação física: Idade:20 Altura: 1,75m Massa: 78,2 kg ideal: entre 70,72kg e 73,06kg Gordura atual: 18,57% (protocolo: Pollock 7 Dobras) Ideal: entre 9-12%. Peso Gordo: 14,52kg Peso Magro: 63,68kg Resultado: Regular. Perímetros: Pescoço: 37,80 cm Ombro: 115,00 cm Tórax: 91,60 cm Cintura: 82,00cm Abdome: 92,00 cm Quadril: 92,80 cm Direito / Esquerdo Braço: 29,80 / 28,90 Antebraço: 28,00 / 27,40 Coxa: 58,00 / 54,00 Panturrilha: 40,20 / 40,00 Metabolismo basal: 1780,75 kcal Valor calórico total: 2778 kcal Tem um item que fala em balanceamento sendo: Proteínas 30% Caboidratos 60% Gorduras 10% Está totalmente diferente da minha dieta que fiz, pois a mesma tem 48% proteina, 36% carboidratos e 16% gorduras. Alguma dica de como proceder? Continua com minha dieta mesmo ou faço uma de baixo carboidrato como o colega disse acima? Vlw ae!

Eu acho que ta faltando carbo no pos solido :ss alguem confirma?

Dia 3: Hoje pela manhã me pesei e deu 78.7 kg, n deu pra perder muito mais to começando agora e vamo firme. Hoje também decidi fazer o aeróbico em jejum, caminhei 20 min numa velocidade moderada e 30 min depois comi 2 fatias de peito de peru light, 30g aveia, 1 banana e 1 iorgute light. Como já estava tarde deixei o lanche e fui direto pra o almoço pois deu 1 intervalo de 3 horas certinho. Às 2:30 tomei outro OXY. Fui a academia às 4:30 tomando o que relatei na dieta acima e cheguei agora. Pensei que o OxyElite iria dar + força hoje, mas não foi algo tão perceptível - fiz 10 min de esteira + série B. Irei tomar o Pós-treino agora e a dieta como se segue acima também. Sim! A avaliação nutricional foi adiada para amanhã. Postarei os resultados assim que sair. vlw!

Ajeitei alguma sugestão na dieta? eu queria em 2 dos 5 dias da semana começar com o Aeróbico em Jejum, mas para isso eu tenho que mudar meu café da manhã pós AEJ? ou 30min depois do AEJ como isso mesmo?

Opa pessoal, andei pesquisando algo na internet e até agora não encontrei nada relatando o uso de oxyelite com o myofusion. Irei fazer a avaliação física amanhã e posto os resultados; enquanto isso segue a dieta com os suplementos. Irei relatar diariamente como está o andamento do processo e, ao final do ciclo coloco as fotos comparativas. Peso: 79,6 Altura: 1,76 Idade: 20 anos Meta: 71 kg em 45 dias aproximadamente perdendo o mínimo [fix] de massa magra possível. (Cutting) (02/01/2012) ---> (17/02/2012) Dieta e treino: Bebendo 3-5L de água por dia 07:30 - Início - 2 caps OxyElite + Multivitaminico 08:00 - Desjejum - 50g Queijo Minas - 50g Peito de Peru - 2 fatias de pao integral - Iorgute Light 08:30 x Esteira (30min) + Abdominal supra e infra 11:00 - Lanche - Barra de cereal light (70kcal) 13:30 - Almoço - 150g-200g Peito de Frango ou Carne magra - 50g Arroz integral - 50g Feijão 14:30 - 1 caps OxyElite 16:00 - Pré-treino - 150ml Leite desnatado - 1 Banana - 50g Aveia Treino: Está separado em série AB, sendo a maioria 3x12 ou 3x15. 18:20 - Pós-treino líquido - 40g MyoFusion - 20g Maltodextrina 19:00 - Pós-treino sólido - 150-200g Peito de Frango ou Carne magra 22:00 - Ceia - 4 Clara de ovos Dia 1: Tomei um oxyelite, pois só irei começar o dia com 2 de manhã quando me adaptar mais, comi pouco, senti logo o calor após 1 hora e é impressionante como a boca fica seca, tem que ficar bebendo água direto pq chega uma hora que começa a meio que arder, ñ sei dizer bem a sensação mais acho que é próximo disso. Tinha planejado de apenas tomar 1 oxyelite pela manhã de início, mas ñ aguentei e tomei outro a tarde. O calor ajuda a suar e mesmo sentado em frente ao vento sinto meio que o corpo quente. Em relação a fome diminuiu um pouco, as vezes mesmo já comendo pouco durante todo o dia ñ dá vontade de comer. No treino ao final veio um mal estar, mas 10min depois passou. A noite dificuldade para dormir, me senti inquieto. Dia 2: Já acordei bem melhor, consegui fazer os 30 min de esteira que não tinha conseguido ontem, até consegui mas foi meio que forçado, hoje senti mais vitalidade ao fazê-lo. Colaterais até agora são os mesmos de ontem, tomei 1 cap. de manhã e outra a tarde; boca seca, mais agitado, porém, não senti o mal estar de ontem pós-treino. Vamos ver se consiguirei dormir melhor. As séries na academia estão divididas em AB e só estou fazendo 10 min de esteira ao chegar. E hoje também comprei alguns alimentos da dieta que estava faltando, ontem como foi o primeiro dia estava meio desregulado. Outra coisa que achei interessante, os treinos foram meio pesados e mesmo eu estando parado faz 1 tempo (aprox. 4 meses), na volta não senti tanta dor muscular no primeiro e segundo dia como eu lembro-me anteriormente ao começar qualquer outra academia. Continua amanhã. Qualquer sugestão na dieta ou no treino para melhorar, por favor!