Rasjah

Obrigaada =DD Vou tomar então 3gr no pós treino junto com whey+malto não tenho malto ainda, será que é besteira tomar só o whey+creatina por enquanto até o outro chegar? :s

Olá, estou malhando faz uns 2 meses e agora vou começar com os suplementos. A personal me indicou Whey, 5 colheres (com leite integral) depois do café da manhã e 5 colheres depois do treino (meu treino é as 19:00). Mas eu, como sou apressada rsrs comprei também Creatina em capsulas, para ver um resultado mais rápido. Mas a pergunta é: como eu tomo essa Creatina? No rótulo está indicado 4 caps por dia. Estaria certo então eu tomar o Whey como a mulher indicou e tomar as 4 capsulas de Creatina ANTES do treino? Ou melhor eu tomar a Creatina DEPOIS do treino, junto com o Whey? Se souberem algum outro suplemento pra eu tomar junto com esses me indiquem por favor Quero resultados rápidos =( rsrs quem não quer né kkk OBRIGADAAAAAA =D

Olá, estou malhando faz uns 2 meses e agora vou começar com os suplementos. A personal me indicou Whey, 5 colheres (com leite integral) depois do café da manhã e 5 colheres depois do treino (meu treino é as 19:00). Mas eu, como sou apressada rsrs comprei também Creatina em capsulas, para ver um resultado mais rápido. Mas a pergunta é: como eu tomo essa Creatina? No rótulo está indicado 4 caps por dia. Estaria certo então eu tomar o Whey como a mulher indicou e tomar as 4 capsulas de Creatina ANTES do treino? Ou melhor eu tomar a Creatina DEPOIS do treino, junto com o Whey? Se souberem algum outro suplemento pra eu tomar junto com esses me indiquem por favor Quero resultados rápidos =( rsrs quem não quer né kkk OBRIGADAAAAAA =D

Olá, estou malhando faz uns 2 meses e agora vou começar com os suplementos. A personal me indicou Whey, 5 colheres (com leite integral) depois do café da manhã e 5 colheres depois do treino (meu treino é as 19:00). Mas eu, como sou apressada rsrs comprei também Creatina em capsulas, para ver um resultado mais rápido. Mas a pergunta é: como eu tomo essa Creatina? No rótulo está indicado 4 caps por dia. Estaria certo então eu tomar o Whey como a mulher indicou e tomar as 4 capsulas de Creatina ANTES do treino? Ou melhor eu tomar a Creatina DEPOIS do treino, junto com o Whey? Se souberem algum outro suplemento pra eu tomar junto com esses me indiquem por favor Quero resultados rápidos =( rsrs quem não quer né kkk OBRIGADAAAAAA =D