Manhaes10
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Manhaes10 deu reputação a The Shadow em [Dúvida] No-Xplode + Creatina
No pós-treino você usa a creatina. Em dias "OFF" você usa 5 g. de creatina, nos dias "ON" quando usar o NO-XPLODE, use 3 g. de creatina como complemento do "NO".