Matheus Melo

Era o que eu já imaginava ! Vou diminuir o treino .. Fazendo no máximo 5 exercícios de 4 séries de 6 ou 8 repetiçôes ! Valeu galera, brigadão .

Bom galera, fiz esse tópico pos tenho muita duvida com relação ao meu treino de ombro e trapézio ! Meu treino é dividido em tres etapas, primeira semana denominada fraca, segunda média e terceira forte ! Semana fraca Desenvolvimento: 3/8 Elevação lateral: 3/10 Elevação lateral 45 : 3/8 Elevação frontal c/ anilha: 3/10 Elevação frontal 45: 3/8 Voador dorsal: 3/10 Puxada corda alta: 3/8 Encolhimento: 3/12 Semana média Desenvolvimento: 4/10 Elevação lateral: 4/12 Elevação lateral 45 : 4/10 Elevação frontal c/ anilha: 4/12 Elevação frontal 45: 4/10 Voador dorsal: 4/12 Puxada corda alta: 4/10 Encolhimento: 4/15 Semana forte Desenvolvimento: 4/6 Elevação lateral: 4/8 Elevação lateral 45 : 4/6 Elevação frontal c/ anilha: 4/8 Elevação frontal 45: 4/6 Voador dorsal: 4/8 Puxada corda alta: 4/6 Encolhimento: 4/10 Tenho minhas duvidas com relação a esse treino. Gostaria de saber a opinião de vocês. É um bom treino para hipertrofia ou é um treino muito extenso que poderia estar mais queimando do que hipertrofiando !