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Alessandro Belmiro

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  1. Gostei
    Alessandro Belmiro recebeu reputação de August0 em Cutting - Dieta, O Que Estou Comendo.   
    É isso mesmo que o DaoLaLao falou parceiro, a dieta tem que ser hiperprotéica pra preservar ao máximo sua massa muscular, como voce pesa 80kgs deve ingerir 160/240g de proteína por dia, 1g de gordura por peso corporal e o resto em carbo. Lembrando que 1g de proteína e carbo equivalem a 4kcals e 1g de gordura equivale a 9kcals.

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