Matheusfrshady

Você não toma nada antes do treino né? eu tomo, mais eu soube que não e bom tomar antes do treino, só pós-treino.

Já pesquisei bastante já me informei sobre o que eu vou falar, mais agora tem q ser definitivo. Tomo whey protein antes do treino é após o treino. malho a 3 meses é estou tomando o whey a alguns dias. mais agora eu quero tomar o whey+maltodextrina após o treino é parar de tomar o Whey antes do treino. tenho q tomar o malto junto com o whey? com leite?

Peito, Bíceps Perna, Ombro Costas, Tríceps A minha ficha na academia muda de 3 em 3 meses, na minha primeira ficha eu fazia o crucifixo, agora na segunda ficha eu não faço mais.

posso mesmo? porque o instrutor lá da academia falou pra mim que eu nao posso aumentar, mais eu quero realmente saber se posso, valeu cara.

A minha ficha na academia para peito é a seguinte: Supino, Supino Inclinado, é Voador. faço apenas 3 exercícios de peito, já tenho 3 meses de academia é duas semanas, será que eu posso aumentar mais 1 exercício de peito? quero fazer o Supino declinado, posso? Eu faço 3 exercícios de cada, ta bom? ou eu posso aumentar também? me ajudem.