LucasTC
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Aí Galera agora em janeiro vou tomar a seguinte suplementagem: Ultimate 5 Whey Protein (900g)- Probiotica Creatina powder (120g)- Universal Dextro- Natural Atlhetica Eu treino segunda, quarta e sexta- musculação. terça e quinta e sábado faço boxe. Qtos ml's devera ser meu shake após os treinos? Tomar aos Domingos?