Allan Serafim

Comprei uma Creatine Universal - 200g - Powder: http://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1224&cod_categoria=46 Quando eu fui comprar na loja, o cara que me vendeu me disse pra mim tomar PRÉ-TREINO. Mas meu amigo, e eu vi em muitos sites por aí que dizem pra tomar PÓS-TREINO com WHEY e DEXTROSE. Quando eu tomo Creatina? Pré-treino ou Pós-treino? E porque? Eu posso misturar com whey e com dextrose? Ou devo tomar separadamente? Quantas gramas de CREATINA eu tomo por dia? Aqui na embalagem em INGLÊS está dizendo 5g, é isso mesmo? Como posso medir 5g em uma colher de café? Tem alguem geito mais fácil de medir as gramas, pois nunca sei se vai mais ou menos gramas na colher. E devo tomar em 200ml de agua mesmo, como diz na embalagem? Lembrando, que comprei creatine faz 3 dias. Já tomei 2 dias, e hoje vou tomar denovo. O whey e o dextrose vou comprar amanha, rs. Desculpa se for area errada, ou se já estiver respostas pra essas perguntas, mas eu ja procurei e não achei respostas CONCRETAS e DEFINITIVAS para essas questões. Obrigado.

Olá, sou novo aqui no fórum, então peço desculpas se eu não tiver postando na área correta. Vou detalhar minhas informações, para um melhor entendimento para vocês. Idade: 17 anos Peso: 58 Kilos Altura: 1,78 cm Biotipo Magro, minha familia toda é magra. Sempre fui magro quando criança, e na adolescência também, mas nada de anormal não. Quero ganhar MASSA MUSCULAR, através de SUPLEMENTOS e ALIMENTAÇÃO e fazendo ACADEMIA é lógico. Estava vendo, e o melhor geito de ganhar MASSA MUSCULAR é através de uma DIETA, que eu já sei qual é, e através de WHEY PROTEIN. Gostaria de saber qual WHEY PROTEIN eu poderia pegar, quantas vezes por dia iria tomar, e qual a quantidade. Lembrando que vou fazer uma dieta para ganhar massa muscular também, alimentos ricos em proteinas e musculação 3 vezes por semana, para os musculos poderem relaxar. -- Minha idéia basicamente é, ganhar massa muscular, depois focar para definir os musculos. Estou certo? Porque sou magro, então devo ganhar massa e depois definir. Aguardando respostas, obrigado.